登山必備技巧 (取材自中正社大林宗聖 老師教材)
壹、如何背背包？
看似簡單學問大：
一、 半蹲，包先提至膝蓋放，再轉至背部。
二、 腰帶位於髖骨處扣好，拉緊兩邊腰帶。
三、 拉肩帶，適中，別過緊。
四、 拉上邊兩條帶，貼住背。
五、 腰部吃力必須大過於肩。
這樣真不是蓋的！舒服多多且不感覺重！
貳、打包技巧：
A─Access 易於拿取
B─Balance 重量平衡
C─Compression 壓縮
S─Streamlined 背包表面線條平順
睡墊睡袋放底層；
重物貼背，放於肩膀下位置並讓兩側平衡；
善用可用空間將物品填滿，用風衣填滿隙縫；
所有物品放入包內，外觀平穩扎實；
扣住所有環扣拉緊帶子；
打包好的包必須會站立。
參、基礎露營技巧：
1、首要選擇營地，有無落石、風向、非河流道；
2、搭帳教學：示範內外帳搭法、打營釘、營繩結、固定營繩，美美帳篷呈現，
3、如何煮飯？大火煮水開，關小火，煨到飯香關火。
4、麵條、米粉、冬粉、乾燥飯、苦茶油拌飯亦可當主食，
5、麵粉用途多：可做蔥油餅、鬆餅及PIZZA，真空包滷蛋好選擇，
6、新鮮雞蛋先破殼，放入裝有香油塑膠袋，綁緊帶口裝入容器，好保存。
7、垃圾減量：盡量壓縮到最小空間。
8、團裝分配：爐頭、鍋子、瓦斯、緊急糧不分開。
肆、登山方法
一、登山杖使用法：
手放下，前臂往前往彎成L型，
上臂與下臂成90度。
上山登山杖縮短，下山登山杖加長。
二、休息步伐：
後腳跟先著地，腳踏實地，每上一步時，
後邊的腳打直。
三、呼吸法：
緩緩自然之腹式呼吸，吸氣→上一步。
四、行進步伐：
一步一步慢慢走，找到自己的頻率，勉強不會幸福。
五、當嚮導要注意，一位好的Leader須時時顧慮每個人感受。
六、選營地：地要平整。
伍、外帳搭法：
中心線(最低點)─坐著，不能頂到頭。
每個人都方便進出。
一邊固定在地上(抗風、防雨) ，一邊可調。
大型黑色垃圾袋當地墊，鋪上空氣睡墊，這就是今晚的房間！夠簡陋的！
陸、認識登山裝備與輕量化：
1、選擇必要的、適合的用品；確保用品之可用性；操作簡便化；進步化輕量化(一物多用)
2、〝捲〞是最好的收納法。
3、風衣摺法：兩邊袖子內摺，下邊往上摺，塞進帽子再捲起來。
4、儘可能輕量化，改變觀念從“苦行僧登山者”成為“智慧型登者”。
柒、急性高山症
1、輕微者：頭痛、噁心想吐、食慾不振、
虛弱無力等症狀。此時應在
2、該地停留一晚，直到症狀舒緩才往更高海拔前進。
3、中重度：患者已有嚴重而無法紓解的頭痛、持續性的嘔吐。必須立即下山。
4、充足的水分補充及食物營養有助於高山症的預防。
5、理想上的高度適應就是一天上升之海拔高度不要超過600公尺 。
6、高山症治療方法，就是高度下降、下降、再下降
捌、香茅油防蟲法
沒有帳篷，只搭外帳，這一晚恐怕要和蟲蟲大作戰囉！
拿出秘密武器─香茅油
全身上下塗抹，同組夥伴受惠，這一夜真好眠，全身無恙。
之後得知其他組員飽受蟲蟲之災！
玖、無痕山林L.N.T(Leave No Trace) 七大原則：
一、 事前充分規畫準備
二、 在可承受地點上行走與露營
三、 適當地維護環境與處理垃圾
四、 勿取走任何資源與物品
五、 減低用火對環境的衝擊
六、 保育自然環境與野生動物
七、 尊重其他山林使用者
