登山大大有用的小常識

登山必備技巧  (取材自中正社大林宗聖老師教材)

壹、如何背背包？

看似簡單學問大：

一、   半蹲，包先提至膝蓋放，再轉至背部。

二、   腰帶位於髖骨處扣好，拉緊兩邊腰帶。

三、   拉肩帶，適中，別過緊。    

四、   拉上邊兩條帶，貼住背。

五、   腰部吃力必須大過於肩。

這樣真不是蓋的！舒服多多且不感覺重！

貳、打包技巧：

A─Access 易於拿取

B─Balance 重量平衡

C─Compression 壓縮

S─Streamlined 背包表面線條平順

睡墊睡袋放底層；

重物貼背，放於肩膀下位置並讓兩側平衡；

善用可用空間將物品填滿，用風衣填滿隙縫；

所有物品放入包內，外觀平穩扎實；

扣住所有環扣拉緊帶子；

打包好的包必須會站立。

參、基礎露營技巧：

1、首要選擇營地，有無落石、風向、非河流道；

2、搭帳教學：示範內外帳搭法、打營釘、營繩結、固定營繩，美美帳篷呈現，

3、如何煮飯？大火煮水開，關小火，煨到飯香關火。

4、麵條、米粉、冬粉、乾燥飯、苦茶油拌飯亦可當主食，

5、麵粉用途多：可做蔥油餅、鬆餅及PIZZA，真空包滷蛋好選擇，

6、新鮮雞蛋先破殼，放入裝有香油塑膠袋，綁緊帶口裝入容器，好保存。

7、垃圾減量：盡量壓縮到最小空間。

8、團裝分配：爐頭、鍋子、瓦斯、緊急糧不分開。

肆、登山方法

一、登山杖使用法：

    手放下，前臂往前往彎成L型，

   上臂與下臂成90度。

    上山登山杖縮短，下山登山杖加長。

二、休息步伐：

    後腳跟先著地，腳踏實地，每上一步時，

    後邊的腳打直。

三、呼吸法：

    緩緩自然之腹式呼吸，吸氣→上一步。

四、行進步伐：

    一步一步慢慢走，找到自己的頻率，勉強不會幸福。

  

五、當嚮導要注意，一位好的Leader須時時顧慮每個人感受。

六、選營地：地要平整。

伍、外帳搭法：

中心線(最低點)─坐著，不能頂到頭。

每個人都方便進出。

一邊固定在地上(抗風、防雨) ，一邊可調。

大型黑色垃圾袋當地墊，鋪上空氣睡墊，這就是今晚的房間！夠簡陋的！

陸、認識登山裝備與輕量化：

1、選擇必要的、適合的用品；確保用品之可用性；操作簡便化；進步化輕量化(一物多用)

2、〝捲〞是最好的收納法。

3、風衣摺法：兩邊袖子內摺，下邊往上摺，塞進帽子再捲起來。

4、儘可能輕量化，改變觀念從“苦行僧登山者”成為“智慧型登者”。

柒、急性高山症

1、輕微者：頭痛、噁心想吐、食慾不振、

       虛弱無力等症狀。此時應在

       2、該地停留一晚，直到症狀舒緩才往更高海拔前進。

3、中重度：患者已有嚴重而無法紓解的頭痛、持續性的嘔吐。必須立即下山。

      4、充足的水分補充及食物營養有助於高山症的預防。

5、理想上的高度適應就是一天上升之海拔高度不要超過600公尺。

6、高山症治療方法，就是高度下降、下降、再下降

捌、香茅油防蟲法

沒有帳篷，只搭外帳，這一晚恐怕要和蟲蟲大作戰囉！

拿出秘密武器─香茅油

全身上下塗抹，同組夥伴受惠，這一夜真好眠，全身無恙。

之後得知其他組員飽受蟲蟲之災！

玖、無痕山林L.N.T(Leave No Trace) 七大原則：

一、   事前充分規畫準備

二、   在可承受地點上行走與露營

三、   適當地維護環境與處理垃圾

四、   勿取走任何資源與物品

五、   減低用火對環境的衝擊     

六、   保育自然環境與野生動物

七、   尊重其他山林使用者